Итак, я привезла домой весы..., а еще металлический обруч и 2 гантели по 1,5кг. 
Утром взвесилась и немного расстроилась, потому что вес не ушел — 72кг… В глубине души, я понимаю, что за 4 дня мало что может измениться в весе, но наверное как и многим, очень хотелось вставая на весы увидеть заветные минусы:)) Честно, немного расстроилась, но не настолько чтобы бросить все  и продолжать есть тортики, пирожные, конфеты и прочие вкусности, которые откладываются в ужасные складки.
Еще, два вечера подряд делаю упражнения на пресс (скручивания) и ноги. 
Сегодня завела график в программе Excel, в который каждые три дня буду заносить результаты. 
Завтра заеду в бассейн рядом с работой, если есть свободный абонемент, обязательно куплю на утро, — перед работой будет удобно.
Пока так, но я не отчаиваюсь.
 

Добрый вечер:) 
Поздравляю всех с наступающим Рождеством:) Желаю крепкого здоровья душевного спокойствия и гармонии.

Ну а теперь немного о том, что успела сделать для себя, для своего здоровья и красоты:)
Во-первых, завела блокнот в который записываю все, что ем (блокнот одной водочной компании на котором написан слоган: «Где мы — там победа!»:)) в нашем деле не может быть мелочей, правда же?;)))
Во-вторых стала контролировать все, что ем. Сначала по средствам  Японской диеты, но потом отошла от нее немного (а именно, стала менять продукты, но не меняла суть — НЕТ СОЛИ И САХАРУ). 
Взяла за правило завтракать — у меня это овсянка на воде без соли и сахара, думаю, что буду добавлять в нее несколько черносливин — и вкуснее и полезнее. Включила в рацион как можно больше овощей. 
Завтра привезу домой свои весы и стану взвешиваться каждое утро.
Ну вот пока так...
Как только будут известны результаты моего 3-ех дневного труда, обязательно напишу. Пока все.
Большое СПАСИБО всем кто помогает мне:) Я читаю все комментарии и прислушиваюсь к советам. Многие из них взяла на заметку и уже начала применять.
Еще раз всех с праздником:))

День третий:)
Где-то читала, что он самый сложный — ЭТО ПРАВДА!!! Я сегодня очень хочу есть — постоянно! Утренняя овсянка хорошо справилась с голодом (и если честно, утром я не особенно хочу есть, завтракаю чтобы изменить режим питания).
Завтракаю я обычно в 7-00 перед выходом на работу. После в 11-00 съела грушу несладкую, но ароматную — ммммм вкуснятина:)
Обед: с вечера приготовила салат из вареной свеклы, морковки и картофелины, еще свежий лук-репка, сок лимона, растительное масло и карри. Думаю, приправа не повредит — соли в ней нет, а какой-то аромат  блюду придаст.

Да, хотела рассказать об интересном открытии, — горячая ванна утоляет голод:)) Серьезно, два дня подряд вечером, когда подступает жуткое чувство голода (причем хочется съесть обязательно шоколадку или печеньку) и справится с ним нет никаких сил, а наливаю в ванну горячую воду, ложусь и «voila!», голод отступает:)
 

Доброе утро!!
Я его так ждала. Вчера вечером было туго, очень хотелось есть, причем сладкого. Я даже приходила на кухню, и уже было, готова была съесть хотя бы одну черносливину, но О ЧУДО!!! какая-то добрая сила меня остановила. Ужинала я вчера салатом из риса, салата Айсберг и помидора. Помидор был лишним и испортил впечатление от вкуса. Я уже писала, что вкус еды стала чувствовать острее. У меня, кстати, так было, когда постепенно стала отказываться от мяса. Очень приятно удивлялась, новым вкусам и ароматам привычной казалось бы пищи.
Так вот, про помидор — я вообще помидоры очень уважаю и люблю, но зимний супермаркетовский помидор — это что-то ужасное… видимо, соль делает свое белое дело...

Второй день:))
Улыбаюсь, потому что чувствую себя легко:)) Наверняка самовнушение, но мне это состояние нравится. Утренняя легкость — супер!!!
А еще, возможно из-за того что не ела соль, еда стала какой-то другой на вкус, т.е. острее стала чувствовать сам вкус еды, хотя, это может быть из-за того, что почти все время голодная:)))
По поводу диеты решила, что буду все-таки менять продукты, ну в связи с тем, что не ем мясо и рыбу, а по механике диеты каждые день надо есть то мясо, то рыбу… Буду менять на растительную пищу, богатую белком.
Да, еще решила, что все же завтракать буду — овсянка на воде без сахара и соли (я к ней уже привыкла и думаю, что она не повредит). Получается, что теперь сложно назвать мой образ питания на ближайшие 13 дней Японской диетой. В общем правилом моего образа питания на ближайшие 13 дней станет отсутствие соли и сахара и растительная пища (в большей степени никак не обработанная, т.е. натуральная). Посмотрим что получится, но думаю хуже не будет.
Обед: съела рис с помидором. Рис сварила и приправила соком лимона с растительным маслом. Да, заметила, что сок лимона в рисе такой же остренький как соль:)) В общем, совсем не противно, а даже вкусно;)
Надеюсь, что такое позитивное настроение будет со мной все 13 дней.

Вчера начиталась разных топиков про диеты и решила — САЖУСЬ:)) Японская — выбрала ее.
ЗАВТРАК: Сегодня мой завтрак — это кофе без сахара. Особенно не переживала, т.к. обычно без сахара пью кофе, а вот любимой овсянкой пришлось пожертвовать.
Удачи мне и сил:)
ОБЕД: Еле-еле дожила до салатика из 2-ух вареных яиц, салата Айсберг, пекинской капусты, капельки лимона и растительного масла. Оказалось не так легко, как ожидала… Зато с каким удовольствием съела:)) Мне он показался очень даже вкусным:))
По дороге на работу купила чай с мелиссой и лимон. Буду пить, чтобы дожить до ужина...
УЖИН: Тут небольшая проблема… По механике этой диеты, я должна была съесть кусок отварной рыбы. Но есть я ее не могу по этическим причинам — не ем я ни рыбу, ни мясо… И хотя в описании диеты написано, что менять продукты нельзя, буду экспериментировать:)) Посмотрим, что получится;) Так вот, мой ужин — мой любимый Айсберг+1 сваренное яйцо+огурец (свежий конечно, НИКАКОЙ СОЛИ!!!!)+сок лимона и капелька растительного масла… а забыла, кусочек сыра Бри (тут извиняющийся смайлик)… Прощаю себя за эту слабость, во-первых кусочек был мааааленький, во-вторых — я ведь не ела рыбу;)
Итак, надеюсь, что завтра будет легче. Настраиваюсь, представляю себя в новых джинсах… Я сильная, у меня все получится.

Уже несколько дней проходя мимо зеркала, стараюсь  не замечать очевидное — Я ПОПРАВИЛАСЬ!!!
Поняла и начала действовать — зарядка утром и вечером, ограничение в еде и пр. 
Не просто справляться, т.к. работа, семья… Домой прихожу после 18-00 — есть уже нельзя, а в рабочее время как-то  неудобно... 
В общем начинаю правильную жизнь:) Удачи мне и много сил:))))