У вас есть хороший велосипед, у вас есть правильная одежда и у вас есть правильный настрой! Как теперь все это объединить, что бы похудеть?

Велосипед как и любой другой инструмент спортивный, имеет совершенно определенные способы использования в разных целях. Я расскажу о том, как получить сильное здоровое сердце, и стройное красивое тело.

Все что я пишу, мой личный опыт. Помните о том, что велосипед как и любой другой вид активного отдыха дает определенную нагрузку на сердце. Не худейте на велосипеде если у вас проблемы с сердцем!




( Читать дальше )

Для того что бы похудеть, вам надо полностью изменить свою жизнь. Это ваш образ жизни привел вас к полноте. Не враги вам подбрасывают в рот плюшки. Не гномики тайком приклеивают на бока сало. Это все вы сами и ваш образ жизни.

Прежде чем вкладываться в похудение, задайте себе вопрос. А готовы ли вы измениться? От этого зависит эффективность всех ваших дальнейших действий. Я по себе знаю, желание похудеть возникает спонтанно в ответ на какую-либо ситуацию. Вроде отсутствия вещи нужного размера. Или просто на вас не шьют того что вам нравится. А потом возврат в привычное окружение и все вернулась на круги своя.

Так вот, а хотите ли вы похудеть?



( Читать дальше )

Вот что вы должны знать о похудении: Вы мрожете похудеть на 10кг за десять дней. Вы можете похудеть на японской диете. Вы можете похудеть без диет. Вы можете похудеть катаясь на велосипеде.

Но, вы не можете похудеть бесплатно!

Похудение это траты, соизмеримые с теми, что ушли на ваш лишний вес. Вам придется платить за одежду, за инвентарь, за спорт залы и пр. Это дополнительные траты. Деньги на это можно взять из бюджета на еду. Ешьте так, как это необходимо, но не сверх нормы. Есть известные таблицы по калорийности продуктов, и по нормам потребления. Приведите свой рацион в соответствие этим нормам, и увидите как у вас будет уходить меньше денег в унитаз.

Спорт это красиво, велоспорт, очень красиво! Обязательно, для того, что бы похудеть на велосипеде надо ощущать себя причастным к этой красоте. Для этого нужен хороший велосипед, и удобная, красивая одежда.



( Читать дальше )

Я уже как-то писал, о том как похудеть на велосипеде, но то была общая статья. А сейчас, я думаю что я расскажу вам о том, как действительно добиться того же чего и я. Я действительно похудел. И вот моя история.


Я всегда был пухлым мальчиком, сколько себя помню, однако это ни как не виляло на мою социальную жизнь. У меня много друзей, я отлично проводил с ними время. И моя полнота не составляла никаких проблем. Отчасти, это меня и сгубило. В один момент, мой брак развалился, я остался один, и наступила апатия. Ну думаю, шоппинг меня взбодрит! Пошел в магазин, что бы купить себе игровую приставку, зашел, смотрю на полки. Все такое классное. А в витрине зеркало, и взгляд соскользнул с приставок, на мое отражение. Себя-то я видел сто раз, и ничего бы не изменилось, если бы не плакат за спиной.

( Читать дальше )

Вчера попробовал тот же маршрут, но по часовой стрелке.

Впервые пот лил так, что я подумал дождь начался… Прям капли на руки текли.

Вес тот же 94,9кг так же.

Сегодня еще так же прокачусь.

Ну вот и снова крутой поворот в жизни. А у меня со стрессом разговор короткий. Сбрасываю его в спорте.

Мог бы и заливать пивком и жалеть себя, но это не наш метод! Наш метод худеть и быть здоровым.

Начал с бега, бегаю каждый вечер начиная с 30 числа. За шесть дней есть подвижки. После того как в тонус вошли ноги, сел на велосипед. Даже удалось проехать маршрут вокруг юга острова Пхукет. А кстати как все вышло-то.

Еду по дороге, горные перевалы, слева горы справа бескрайнее море. Красота и умиротворение. И тут раз, в горку прет велосипедист, а уклоны тут я вам доложу сильно матерые! Так вот, в одних шортах, мышцы блестят и перекатываются как манго в пакете… Красота и залюбоваться можно. Вообще велосипедист в горку когда едет, очень интересное зрелище.



Велосипед ходуном ходит, мышцы напряжены и перекатываются под кожей, загорелой и блестящей… Я не гей, но прекрасно отдаю себе отчет о красоте человеческого тела. Мужик был афигенен в этот момент!

Ехал и думал, а я осилю эти горы? Приехал домой, и не откладывая в долгий ящик прыг на велосипед и в горы. Маршрут такой, по трассе 4233:


Местами уклон просто не позволял идти пешком! Только на минимальной передаче действуя педалями как рычагом! Жара, тенька особо нет, в общем это было не просто. Скажем так эти 7км потрясли мое воображение. Разок думал плюнуть на все и развернуться, но тут проезжающие мимо молодые красавицы, засвистели мне, стали одобряюще подбадривать. И по оконцове еще и майки задрали :) Ну как тут сдаваться? Собрал все силы и поднажал.

В итоге домой приехал просто никакой. Ноги когда стоял в душе просто тряслилсь. Но вечером все равно поехал побегать немного вдоль моря. Нельзя расслабляться.

Сегодня вес 94,9. Осталось 14,9 лишнего. Будем поднажать.

Обычно в стрессовой ситуации набераю мороженного, бухла и вкусняшек. Сел дома и красота!

Однако это сродни алкоголизма и вообще уход от проблемы. Сейчас в стрессовой ситуации наоборот. Решил придерживаться плана питания и не искать опровданий «ой сегодня немножко можно!». Вес 95. Уже что-то! -1 в актив, это хорошо.

Однако полность отказаться от калорийного питья пока не удалось, хотя объемы существенно снизил. Вчера только два кофе выпил со сливками и вроде без сахара. А сегодня зеленого чая холодного с медом.

Продолжаем изменения в привычках.

Разожрался я снова. Стал 96кг! И ведь тут оно как, очень легко быть администратором такого портала, и совершенно другое пользователем.

С сегодняшнего дня я снова пользователь этого сайта и буду им пользоваться для того, за чем он и был придуман.

Самое строгое дело, это отказаться ПОЛНОСТЬЮ от калорийных напитков. Вообще, если пить, то воду, остальное еда!

Ну и входим в режим пятиразового питания.

08/01/2010 будут проводится профилактические работы на сервере, ничему не удивляйтесь!

Мы переехали на новый сервер, по идее должно стать по-быстрее. Так что, кто увидел ошибки или что-то не работает, сообщите мне в ПМ.