Это действительно очень просто. Вы поднимаете гантели, потом опускаете их. Впрочем, силовые тренировки могут смутить даже опытных культуристов. Малейшие нюансы в выборе веса, работе определенных групп мышц, количестве подходов и повторов влияют на конечный результат.

Я считаю, что любая женщина должна иметь некоторое научное представление о том, что она делает. Именно таким образом происходит взаимодействие мозга и бицепсов. Кроме того, поняв теоретическое обоснование принципов силовых тренировок, вы сможете разработать собственные индивидуальные программы, ориентируясь на свои пожелания и потребности.

( Читать дальше )