Для того что бы похудеть, вам надо полностью изменить свою жизнь. Это ваш образ жизни привел вас к полноте. Не враги вам подбрасывают в рот плюшки. Не гномики тайком приклеивают на бока сало. Это все вы сами и ваш образ жизни.

Прежде чем вкладываться в похудение, задайте себе вопрос. А готовы ли вы измениться? От этого зависит эффективность всех ваших дальнейших действий. Я по себе знаю, желание похудеть возникает спонтанно в ответ на какую-либо ситуацию. Вроде отсутствия вещи нужного размера. Или просто на вас не шьют того что вам нравится. А потом возврат в привычное окружение и все вернулась на круги своя.

Так вот, а хотите ли вы похудеть?



Вам надо изменить мир вокруг себя. В таком случае просто не может быть срывов с режима и прочего. У вас это просто не получится сделать. Не будет такой возможности. Готовы ли вы не сидеть с друзьями в баре по пятницам? Готовы ли вы отказаться от чаепитий в обед в офисе? Готовы ли вы не кушать тортики когда у коллеги день рождения? Есть ли у вас на это силы?

Я похудел, но я похудел полностью отказавшись от своего прежнего образа жизни. Вы к этому готовы? Если да, тогда вам нужны велосипед, одежда, кардиомонитор.

Основные принципы уже я описывал. Прочитайте еще раз мое старое сообщение, особо ничего не изменилось с тех пор.

Так вот, если вы готовы похудеть, вот что вам надо знать:

Вам придется кататься на велосипеде пять дней в неделю. Вам надо будет вести дневник наблюдений. Кататься минимум час, и не просто по двору или на стадионе ближайшей школы, а так что бы нельзя было просто плюнуть на все и зайти в подъезд. Вам надо будет контролировать то что вы едите, пьете.

Выполняя все описанные далее требования, вы гарантировано похудеете, подтянется кожа, изменится ее цвет в лучшую сторону. Но вам придется для этого работать как рабу на галерах. Просто так, ничего не дается. Сначала будет очень тяжело, я когда впервые сел на велосипед, не смог проехать и одного километра вокруг своего квартала. Сейчас я проезжаю по горам 20км в день и не считаю это большой нагрузкой.

Если вы готовы, читайте про технику похудения на велосипеде, если нет, есть масса чудо диет в интернете.