Казалось, что Анна, как и многие другие мои пациенты, все делала правильно. Она сбросила 45 килограммов, придержи­ваясь низкоуглеводной диеты и делая упражнения от 30 до 90 минут в день. Но всего за 4 месяца она снова набрала 18 ки­лограммов и при этом клялась, что не меняла своих привычек. Она говорила: «Я ем даже меньше, а упражняюсь больше, чем когда я худела. Что происходит?»
Анна была очень расстроена и ее не в чем было обвинить. Я тоже не мог понять, в чем дело. Мы проверили все анали­зы — все было в норме. Я попросил ее вести пищевой журнал, и ее записи подтверждали, что она должна была худеть, а не толстеть. Я не знал, что и думать.

( Читать дальше )

Я ем и мороженное, и пирожные и позволяю себе даже тортики и вообще! При этом вес продолжает снижаться. И худеем и наслаждаемся пищей!

В чем секрет? Секрет в планировании! Я сажусь в воскресенье и фантазирую. Чего бы я сладенького хотел? Условие одно, в сумме не более 2200ккал. Так что сижу, и скурпулезно высчитываю план на неделю.

На этой неделе, сегодня (10/11/2010) я иду в Свенсенс и скушаю мороженко!



Просто фантастика! Вкусняшка и нямка. В пятницу у меня сникерс, а в воскресенье утром я съем за завтраком творожный чизкейк. В сумме это как раз 2200ккал лишних, ничего страшного не случится.

Но все остальное время, я питаюсь пять раз в день, и все строго по правилам! Полюс конечно велосипед!

Такие дела :) худеем правильно!

Ко-мелатонин отправляется на ночную прогулку по ор­ганизму не один, а в компании с другим удивительным веществом. Официальное его название довольно сложное — соматотропный гормон, сокращенно СТГ. А еще его называ­ют гормоном роста. Говорят, дети растут во сне. Так вот, это правда! Происходит это благодаря гормону роста, который также имеет обыкновение вырабатываться ночью.
Но это доказывает только то, что сон важен именно для детей. А взрослому-рослому человеку разве нужен этот гор­мон? Оказывается, еще как нужен! Особенно тем, кто хочет быть стройным и долго оставаться молодым. Потому что именно гормон роста делает две вещи, которые нам так не­обходимы: способствует расщеплению жира и увеличивает мышечную массу.

( Читать дальше )

Вы имеете избыточный вес — значит, принадлежите к большинству. К сожалению, в отношении России это именно так.

Что касается остальных стран, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, 1,2 миллиарда людей имеют избыточный вес или ожирение и их число растет угрожающе быстрыми темпами. В среднем на планете за последние 10 лет распространенность ожирения увеличилась на 75%!

( Читать дальше )

Мания похудения в России набрала обороты, и на нас обрушилась огромная волна всевозможных диет. Японская, бразильская, французская… голливудская диета! Тема питания вышла на первые страницы газет, дала рождение нескольким журналам и огромному количеству книг. Судя по полкам книжных магазинов, половина книг о питании представляют собой описание очередной диеты. Издания, посвященные вопросам снижения массы тела, пользуются особой популярностью — особенно те, которые обещают легкий и быстрый путь к стройности. Внушительные тиражи этих изданий подтверждают: за последние 5-10 лет в нашем обществе произошли заметные перемены. Число посвященных проблеме ожирения популярных книг растет в геометрической прогрессии. Например, в США из 50 книг-бестселлеров, посвященных данной теме, 58% были опубликованы после 2000 года.


( Читать дальше )

Донна Симпсон из Нью Джерси, США решила стать самой толстой женщиной в мире, для чего ей ежедневно необходимо принимать 12 000Ккал в день! Сейчас ее вес составляет 273кг, и ей осталось всего ничего до вожделенных 450кг!





( Читать дальше )